Депресії, депресивні та астенічні стани. Панічні атаки.

Багато хто не сприймає депресію як серйозний стан. Але смуток, апатія, небажання нічого робити можуть поступово перерости в хронічну депресію і жити з таким станом доведеться все життя. Якщо ви відчуваєте такі складності, звертайтеся за допомогою:

• Немає інтересу до життя: у вас немає планів, вставати вранці не хочеться, немає цілей.

• Пригніченість, втома: постійно хочеться спати, лягти і нічого не робити, немає інтересу навіть до улюблених справ.

• Бажання сховатися від усього світу: не хочете ні з ким спілкуватися, виходити на вулицю, ігноруєте близьких людей.

• Відсутність радості: навіть те, що раніше вас сильно радувало, сприймаєте як звичайну річ, явище.

• Різкі і раптові напади паніки: відчуваєте болісну тривогу, різкий біль в грудній клітці, стиснення або неможливість дихати, запаморочення, страх смерті. Напади повторюються при певних умовах: перед виходом з дому, в транспорті, в ліфті, перед іспитами або нарадою. Медики не бачать біологічних причин для таких нападів.

Труднощі і нестриманість у вираженні емоцій

Емоції — важлива частина життя. Їх потрібно вміти проявляти, при цьому не травмувати оточення. Через невміння проявляти свої емоції часто трапляються зриви, конфлікти з близькими. Якщо у вас є щось з перерахованого, варто опрацювати проблему:

• Емоційна холодність: ви зовсім не проявляєте емоції, тому що соромитеся, боїтеся або у вас не виникає емоцій у випадках, коли вони неминуче повинні бути.

• Імпульсивність: не вмієте стримувати емоції, кричите, приймаєте рішення не подумавши.

• Істерики: ситуація, яка вам не подобається, може призвести до сліз, криків, погроз.

• Неконтрольовані спалахи гніву: вас легко розлютити, в гніві ви можете накоїти справ з негативними наслідками.

• Страхи: у вас є страхи з дитинства, які ви не можете перебороти, боїтеся виходити на вулицю, розмовляти з людьми, засинати на самоті і ін.

• Тривожність: багато переживаєте, тривога може бути не тільки перед важливими подіями, а й перед повсякденними: вихід на вулицю, спілкування по телефону та ін.

Проблеми в самореалізації

Проблеми самореалізації зустрічаються частіше у людей до 30 років. Це нерозуміння свого місця в суспільстві, вічний пошук місця роботи, відчуття негармонійності своєї особистості. Можливо, щось з цього проявляється у вас?

• Несформірованнная ідентичність: ви не розумієте "хто я, чого хочу".

• Невпевненість у своїх силах і компетенції: постійно здається, що у вас не вийде і краще навіть не братися за справу.

• Пошук підходящої сфери діяльності: не можете визначитися, чим хочете займатися в житті, часто міняєте роботу.

• Комплекс "самозванця": вважаєте, що ваші досягнення - це просто удача, а не ваші здібності, таланти, зусилля і якості.

Проблеми в партнерських і дитячо-батьківських відносинах

Сварки на рівному місці, недовіра, ревнощі, не виходить побудувати спокійний діалог і приходити до рішень, які всіх влаштовують? Такі проблеми зустрічаються в більшості взаємин: між чоловіком і жінкою, дітьми і батьками. Якщо не прийти до балансу в цій сфері, знижується рівень життя, радість з відносин зникає. Якщо у вас є одна з проблем, слід звернутися за допомогою:

• Конфлікти: ви не можете домовлятися, сваріться навіть через дрібниці.

• Неможливість вибудувати міцні відносини: недовіра, перевірки один одного, сварки, постійні розставання і сходження.

• "Зависання" в руйнівних відносинах: партнер робить боляче фізично або морально, але вийти з відносин не виходить або не хочеться.

• Встановлення меж і відповідальності: хтось у відносинах не дотримується кордону, є проблеми зі встановленням кордонів, немає відповідальності за себе і відносини.

• Діти не роблять те, що ви вимагаєте.

• Батьки не приділяють уваги, не намагаються зрозуміти, а тільки вимагають.

Складнощі в спілкуванні, адаптація дітей і дорослих

Коли людина виросла в середовищі з мінімум соціальних контактів або з якихось причин зараз є ізгоєм в групі людей – йому важко адаптуватися в суспільстві, спілкуватися. Ця проблема, в свою чергу, може привести до інших негативних наслідків: злості, образи, думок "я нікому не потрібен" і навіть до суїциду. Адаптація також важлива при переїзді в іншу країну або місто, при зміні роботи або школи. До складностей в спілкуванні і адаптації відносяться проблеми:

• Відсутність близьких друзів: вам нема з ким поділитися хвилюючими проблемами, попросити допомоги, довіритися.

• Почуття "самотності в натовпі": не відчуваєте, що Ви схоже на когось з "натовпу", ви не відчуваєте, що люди навколо — "ваші".

• Нерозуміння причин вчинків і реакцій оточуючих: вам здається, що поведінка людей не очевидно, вважаєте, що вони повинні були вчинити по-іншому.

• Постійні конфлікти в сім'ї і на роботі: сварки, невміння домовлятися, нездатність чути, а не просто слухати — все це призводить до конфліктів.

• Пошук ресурсу для відновлення сил: здається, що все в житті проти вас, сил вже ні на що немає і не знаєте, як з цим впоратися.

• Складнощі в навчанні: раз по раз допускаєте одні й ті ж помилки, не хочете вчитися, навіть якщо розумієте, що це потрібно.

• Не можете мотивувати дитину на навчання-вона прогулює, не робить уроки.

• Булінг: нерідко дитина з нерозвиненими комунікативними навичками піддається цькуванню.

Переживання горя, втрати

Смерть близької, втрата коханої людини вибивають з колії. Ви не розумієте, як так, що робити далі, як пережити цю ситуацію. Так, це важко, але життя триває і потрібно впоратися з цим. Записуйтесь на консультацію, якщо ви:

• Відчуваєте почуття втрати: відчуваєте фізичні та емоційні страждання, пов'язані з втратою близької людини.

• Відчуваєте емоційний біль: душевний біль, відчуття внутрішньої напруги, готові заплакати в будь-який момент.

• Через втрату і горя переосмислюєте життя, не розумієте як жити далі. Не можете уявити себе в майбутньому.

Як проходить індивідуальна консультація

Індивідуальна консультація триває 50-60 хвилин. В основі консультації лежить розмова. Вся робота ведеться в тандемі - тільки отримуючи зворотний зв'язок можливо опрацювати проблему: я допомагаю клієнту побачити проблему, зрозуміти її причину, а клієнт пробує нові форми поведінки, реагування, бачення проблеми з боку. Також працюємо з образами і асоціаціями. Після цього разом з клієнтом ми розбираємося в символіці і значенні представлених образів. Для розуміння причини проблеми їх важливо разом проаналізувати і зрозуміти. Між консультаціями для полегшення стану ви можете робити тілесно-орієнтовані вправи, які я вам покажу. Також є домашні завдання для більш глибокого опрацювання проблеми. Коли ви знову приходите на консультацію, ми обговорюємо домашнє завдання — важливо його виконувати і аналізувати разом з психологом. Протягом усього курсу психотерапії я підтримую клієнта.

Результат: короткострокова і довгострокова терапія

Короткострокова або довгострокова терапія? Більшість людей вважає, що одна консультація психолога може змінити життя. Так, таке буває. Але частіше, щоб вирішити свою проблему, доводиться довго працювати над собою, в тому числі, спільно з психологом.

Результати короткострокової терапії

Короткострокова терапія підійде, якщо у Вашому житті сталася подія або ситуація, які дезорієнтували на короткий час. При цьому ваша особистість не змінюється. Це можуть бути: розлучення, втрата близької людини, проблеми у відносинах і ін. В результаті короткострокової терапії ви:

• отримаєте ресурс;

• відкриєте нові способи взаємодії з оточуючими і самим собою;

• навчитеся регулювати свою поведінку і емоції;

• почнете шлях внутрішніх змін для кращого життя;

• знайдете в собі внутрішню опору;

• навчитеся формулювати цілі.

Результати довгострокової терапії

Є стани, яким необхідна довгострокова терапія: залежності (в тому числі емоційна) і різні розлади (тривожне, ОКР та ін.). Але це не означає, що при перерахованих проблемах короткострокова терапія не допоможе. У моїй практиці були клієнти, які після першої консультації відчували сильні позитивні зміни. Для кожного процесу потрібен час. У результаті терапії відбуваються внутрішні зміни: поліпшується емоційний стан і самопочуття, ви стаєте більш відкритим до радощів життя. Разом з тим покращаться взаємини з оточуючими і близькими. Хороший результат - коли клієнт опановує навички саморегуляції і може самостійно допомогти собі в критичних ситуаціях після закінчення роботи з фахівцем. У цілому, в довгостроковій терапії ви отримаєте все те, що можете отримати від короткострокової терапії, а також ви:

• сформуєте в собі нову опору;

• виростите з себе нову сильну особистість.

Всі ці зміни, незалежно від часу терапії, стануть вашою базою для якісних і стійких змін в житті.

Мої методи роботи

Мій психотерапевтичний базис — психодинамічний підхід. Я володію багатьма методами: символдрама, емоційно-фокусована терапія, тілесно-орієнтована терапія, пісочна терапія, арт-терапія, когнітивно-поведінкова терапія, системна сімейна терапія, нейропсихоаналіз. Це дає мені можливість найкращим чином вибудувати процес взаємодії з клієнтом відповідно з його потребою і проблемою.